心方診所

即使已有充分的睡眠與休息，身體仍覺得疲憊。你拖著身子熬過早晨，又費力地鞭策自己在下午完成一天的工作，然後在晚間新聞還沒結束之前，你已經精疲力盡的沉入夢鄉。

疲勞有很多可能的原因，可能是下列疾病的徵兆：例如憂鬱症、失眠、貧血、低血壓、病毒感染、狼瘡、多重硬化症、關節炎、內耳不平衡、低血糖、高血壓、心臟病……等等不勝枚舉。

經過研究，有學說認為慢性疲勞症候群最初由某種病毒引發，是一種長久且特別的免疫失調。Epstein-Barr病毒、單純疱疹病毒、和Coxsackie B病毒等，一直被懷疑是眾多病毒中的幾種，但卻未被證實的確會造成疲勞。

很不幸地，針對這種毛病沒有任何診斷上的試驗，因此，必須根據特殊的標準來作診斷。在接受這毛病的診斷以前，患者身上必須已經遭受下列事項：

1.忽然開始重複出現不可解釋的慣性疲勞(它不會是終生的毛病)。

2.經過休息，疲勞還是沒有消除。

3.不容易集中注意力和記住事情的事實，嚴重到足以減損工作的能力。

4.在頸上或者腋下的淋巴結一觸即痛。

5.肌肉疼痛及關節疼痛外表卻沒有紅腫。

6.新型、新方式、或者程度嚴重的頭痛。

7.睡眠沒有使人恢復精神。

現代人為了平衡事業、家庭、家人、和社交多重的關係，遭到嚴重的時間短缺，結果經常處於緊張壓力和睡眠不足的狀態。把這些煩心的工作任務放在一邊幾天，並且聚焦在自己身上、重新評估自己的生活方式，認真的想怎樣能減輕工作負擔。但首先保證要有充分的睡眠、安排計劃的優先順序、訂定限度、調整自己的生活步驟。

目前對於慢性疲勞症候群有一些有效的治療方法。營養補充品能幫助控制發炎，也能幫助減輕頭痛和肌肉痛。對許多的病人而言，抗憂鬱劑也有幫助；而且許多病人也發現，練習諸如瑜珈和深呼吸等放鬆的技巧可減輕病情。

慢性疲勞症候群的症狀不會隨著時間惡化，而且也不至於造成長時期的身體損傷。事實上，有些人最後都自己痊癒了。

(以上整理自《維他命、礦物質、藥草的處方箋》一書)

心方診所關心您的身心健康