心方診所

常常感到睡眠不足、精神不濟嗎？美國疾病管制局曾發表研究指出，35%受訪的美國成人每天睡眠時間不足7小時，不但影響在工作上的表現，甚至提高行車風險；另外根據加拿大的調查報告指出，8個小時是最完美的睡眠時間，這個量足以讓你在醒來之後感到神清氣爽，並能在一天中都保持精神充沛。

但是否一定要睡足8小時乃因個人體質而異，每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康的人中大約有10%屬於這種情況，有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。

在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上，直到進入老年期後，睡眠時間逐漸減少。如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠；重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般會延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論，建議可介於7至9小時之間。