人體在半夜時，通常是睡眠中，中心體溫，基礎代謝率低，腦內在睡眠中同時會分泌多種荷爾蒙，包含生長激素、泌乳素、性腺激素釋放荷爾蒙，副甲狀腺素、褪黑激素，褪黑激素有抗氧化、修復細胞的功能。
睡眠也和身體免疫系統調節有關，若人長期處在睡眠剝奪下，會導致荷爾蒙失調、免疫功能失調，容易生病、感冒、感染不易痊癒、甚至增加癌症風險。輪班工作者或是時差者，不能在午夜正常入睡，因而無法有較好的睡眠效果，容易產生以上症狀，建議盡量固定、排班應往後挪較佳，定時入眠。睡前不要做激烈的運動、及用腦的事，以免過度興奮，可在睡前喝熱牛奶助眠，熱水澡勿用太熱的水，也可幫助睡眠。
褪黑激素對少數人有幫助，但服用的時間需配合作息，以免事倍功半。
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